8min Booty Excercises | Χωρίς εξοπλισμό

Ασκήσεις για γλουτούς χωρίς εξοπλισμό !

Διατάσεις για πιο »χαλαρά» ισχία

Πολλές φορές έχω ακούσει να λέμε στο χορό »Νιώθω τα ισχία μου πολύ σφιχτά» , στο σημερινό βίντεο επικεντρώνομαι στις διατάσεις μόνο στην περιοχή των ισχίων. Είμαι σίγουρη ότι μετά από αυτές τις ασκήσεις θα νιώθετε τα ισχία σας πολύ χαλαρά. 

Ασκήσεις ευλιγισίας για τα πόδια

Ένα από τα βίντεο που μου ζητήθηκε να κάνω ήταν να σας δείξω μία σειρά από ασκήσεις ευλιγισίας. Στο συγκεκριμένο βίντεο επικεντρώθηκα κυρίως στα πόδια, στη blog υπάρχει ένα άρθρο που δείχνει 36 εικόνες με ασκήσεις διατάσεων για όλο το σώμα.

4 ασκήσεις για γλουτούς vol 1

Ένα εύκολο πρόγραμμα ακόμα και για αρχάριους για ενδυνάμωση των γλουτών. Την κάθε άσκηση την κρατάω για 30 δευτερόλεπτα και ανάμεσα από τις ασκησεις μπορείτε να κάνετε 5 δευτερόλπετα διάλειμμα.

Νάρθηκας για το κότσι

Το κότσι έχει την τάση να εμφανίζεται όταν φοράμε στενά παππούτσια και τακούνια, αλλά και σε όλες τις χορεύτριες λόγω των pointe. Όταν λέμε κότσι εννοούμε την παραμόρφωση του μεγάλου δακτύλου του ποδιού που έχει την τάση να κατευθείνεται προς το δεύτερο δάχτυλο.

Ασκήσεις για τον αυχένα

Το τελευταίο καιρό ακούω από πάρα πολλά άτομα να λένε ότι έχουν διάφορες ενοχλήσεις στον αυχένα. Ένα από τα βίντεο που μου ζητήθηκε να κάνω, είναι να σας δείξω ασκήσεις , οι οποίες θα σας ανακουφίζουν στη συγκεκριμένη περιοχή.

Ασκήσεις για να βελτιώσεις το coudepied

Πριν πω οτιδήποτε, θα ήθελα να συμπληρώσω οτι οι ασκήσεις αυτές είναι για όλους (είτε χορευτές είτε όχι) . Ο λόγος?? Επειδή καθημερινά φοράμε στενά παππούτσια , ο γρήγορος πλέον τρόπος ζωής και η καθημερινή μας ρουτίνα δεν αφήνουν το πέλμα μας χαλαρό , με αποτέλεσμα να μας βγαίνει μία παραπάνω κούραση, μόνο και μόνο επειδή νιώθουμε το πέλματά μας βαριά. Πολλά από τα νεύρα του σώματος μας καταλλήγουν στο πέλμα , οπότε καλό θα ήταν να υπάρχει μία καλή κινητικότητα στο πέλμα και στα δάχτυλα.

Ποιοι μύες ενεργοποιούνται όταν κάνεις flex- coudepied

Όλοι οι δάσκαλοι χορού πρέπει να γνωρίζουν ανατομία , η οποία είναι ένα πολύ σημαντικό θέμα στο χώρο μας. Όταν γνωρίζουμε το σώμα μας είναι πολύ πιο εύκολο να βελτιώσουμε την τεχνική αλλά και να δώσουμε τις σωστές οδηγίες στους μαθητές μας , π.χ. »Στα port de bras πρέπει να νιώσεις τις ωμοπλάτες σου »

4 κόλπα για τις pointe

Στο άρθρο σχετικά με τις  Καινούργιες pointe ? 4 τρόποι για να τις μαλακώσετε !σας έδειξα 4 εύκολος τρόπους που χρησιμοποιώ εγώ όταν αγοράζω καινούργιο ζευγάρι. Στο σημερινό άρθρο σας δείχνω άλλα 4 κόλπα που χρησιμοποιώ,

Τι ρόλο παίζει η σωστή θέση του κεφαλιού στο μπαλέτο

To κεφάλι είναι το πιο βαρύ οστό του σώματος μας (το δεύτερο είναι η λεκάνη), το βάρος του κεφαλιού περνάει από την σπονδυλική στήλη και μεταφέρεται ισόποσα στα κάτω άκρα.
Το κεφάλι μας στηρίζεται στην αυχενική μοίρα.