Ασκήσεις ευλιγισίας για τα πόδια

Ένα από τα βίντεο που μου ζητήθηκε να κάνω ήταν να σας δείξω μία σειρά από ασκήσεις ευλιγισίας. Στο συγκεκριμένο βίντεο επικεντρώθηκα κυρίως στα πόδια, στη blog υπάρχει ένα άρθρο που δείχνει 36 εικόνες με ασκήσεις διατάσεων για όλο το σώμα.

Σημεία προσοχής

1. καλό ζέσταμα (χαλαρό τρεξιμό εάν είμαστε σε εξωτερικό χώρο , skipping, jumping jacks , καθίσματα, και καλό ζέσταμα στη μέση)
2. εάν έχουμε κάποιο τραυματισμό κάνουμε ακόμα καλύτερο ζέσταμα στη συγκεκριμένη περιοχή
3. εάν είμαστε αρχάριοι ακούω το σώμα μου και δεν το ζορίζω πολύ
4. εάν νιώσουμε κάποια ενόχληση σε μέση , γόνατο ή ισχύο δεν συνεχίζω την άσκηση

ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΤΑ ΔΙΚΑ ΣΑΣ ΣΧΟΛΙΑ