Διατάσεις για πιο »χαλαρά» ισχία

Πολλές φορές έχω ακούσει να λέμε στο χορό »Νιώθω τα ισχία μου πολύ σφιχτά» , στο σημερινό βίντεο επικεντρώνομαι στις διατάσεις μόνο στην περιοχή των ισχίων. Είμαι σίγουρη ότι μετά από αυτές τις ασκήσεις θα νιώθετε τα ισχία σας πολύ χαλαρά. 

Ασκήσεις ευλιγισίας για τα πόδια

Ένα από τα βίντεο που μου ζητήθηκε να κάνω ήταν να σας δείξω μία σειρά από ασκήσεις ευλιγισίας. Στο συγκεκριμένο βίντεο επικεντρώθηκα κυρίως στα πόδια, στη blog υπάρχει ένα άρθρο που δείχνει 36 εικόνες με ασκήσεις διατάσεων για όλο το σώμα.

Νάρθηκας για το κότσι

Το κότσι έχει την τάση να εμφανίζεται όταν φοράμε στενά παππούτσια και τακούνια, αλλά και σε όλες τις χορεύτριες λόγω των pointe. Όταν λέμε κότσι εννοούμε την παραμόρφωση του μεγάλου δακτύλου του ποδιού που έχει την τάση να κατευθείνεται προς το δεύτερο δάχτυλο.

Ποιοι μύες ενεργοποιούνται όταν κάνεις flex- coudepied

Όλοι οι δάσκαλοι χορού πρέπει να γνωρίζουν ανατομία , η οποία είναι ένα πολύ σημαντικό θέμα στο χώρο μας. Όταν γνωρίζουμε το σώμα μας είναι πολύ πιο εύκολο να βελτιώσουμε την τεχνική αλλά και να δώσουμε τις σωστές οδηγίες στους μαθητές μας , π.χ. »Στα port de bras πρέπει να νιώσεις τις ωμοπλάτες σου »

36 εικόνες με ασκήσεις διατάσεων

Σίγουρα έχετε ακούσει πολλούς δασκάλους χορού αλλά και γυμναστές να λένε ότι δεν πρέπει να παραλείπουμε τις διατάσεις στο τέλος της προπόνησης. Τα οφέλη των διατάσεων είναι αρκετά σημαντικά και μας βοηθούν στο να βελτιώσουμε την απόδοσή μας.