Ασκήσεις ευλιγισίας για τα πόδια

Ένα από τα βίντεο που μου ζητήθηκε να κάνω ήταν να σας δείξω μία σειρά από ασκήσεις ευλιγισίας. Στο συγκεκριμένο βίντεο επικεντρώθηκα κυρίως στα πόδια, στη blog υπάρχει ένα άρθρο που δείχνει 36 εικόνες με ασκήσεις διατάσεων για όλο το σώμα.

4 ασκήσεις για γλουτούς vol 1

Ένα εύκολο πρόγραμμα ακόμα και για αρχάριους για ενδυνάμωση των γλουτών. Την κάθε άσκηση την κρατάω για 30 δευτερόλεπτα και ανάμεσα από τις ασκησεις μπορείτε να κάνετε 5 δευτερόλπετα διάλειμμα.

Νάρθηκας για το κότσι

Το κότσι έχει την τάση να εμφανίζεται όταν φοράμε στενά παππούτσια και τακούνια, αλλά και σε όλες τις χορεύτριες λόγω των pointe. Όταν λέμε κότσι εννοούμε την παραμόρφωση του μεγάλου δακτύλου του ποδιού που έχει την τάση να κατευθείνεται προς το δεύτερο δάχτυλο.

Ασκήσεις για τον αυχένα

Το τελευταίο καιρό ακούω από πάρα πολλά άτομα να λένε ότι έχουν διάφορες ενοχλήσεις στον αυχένα. Ένα από τα βίντεο που μου ζητήθηκε να κάνω, είναι να σας δείξω ασκήσεις , οι οποίες θα σας ανακουφίζουν στη συγκεκριμένη περιοχή.

Ασκήσεις για να βελτιώσεις το coudepied

Πριν πω οτιδήποτε, θα ήθελα να συμπληρώσω οτι οι ασκήσεις αυτές είναι για όλους (είτε χορευτές είτε όχι) . Ο λόγος?? Επειδή καθημερινά φοράμε στενά παππούτσια , ο γρήγορος πλέον τρόπος ζωής και η καθημερινή μας ρουτίνα δεν αφήνουν το πέλμα μας χαλαρό , με αποτέλεσμα να μας βγαίνει μία παραπάνω κούραση, μόνο και μόνο επειδή νιώθουμε το πέλματά μας βαριά. Πολλά από τα νεύρα του σώματος μας καταλλήγουν στο πέλμα , οπότε καλό θα ήταν να υπάρχει μία καλή κινητικότητα στο πέλμα και στα δάχτυλα.

4 κόλπα για τις pointe

Στο άρθρο σχετικά με τις  Καινούργιες pointe ? 4 τρόποι για να τις μαλακώσετε !σας έδειξα 4 εύκολος τρόπους που χρησιμοποιώ εγώ όταν αγοράζω καινούργιο ζευγάρι. Στο σημερινό άρθρο σας δείχνω άλλα 4 κόλπα που χρησιμοποιώ,

Καινούργιες pointe ? 4 τρόποι για να τις μαλακώσετε !

Στο τέλος κάθε χρονιάς οι περισσότερες σχολές χορού ετοιμάζουν παράσταση. Αυτό σημαίνει για τα κορίτσια που είναι στα μεγάλα τμήματα ότι θα βάλουν pointe. Κάποιες ίσως θα πρέπει να αγοράσουν καινούργιες, είτε επειδή οι παλιές τους έχουν σπάσει αρκετά και δεν γίνεται να φορεθούν ξανά, είτε επειδή τα κορίτσια θα χορέψουν για πρώτη φορά με pointe.

10 άτομα μας λένε τον λόγο για τον οποίο ξεκίνησαν να χορεύουν.

Ο χορός είναι ένα απίστευτο πράγμα, η αίσθηση που σου δίνει όταν χορεύεις δεν μπορεί να περιγραφεί έυκολα με λόγια.Για ποιό πράγμα να μιλήσω πρώτα ; Για την κίνηση; Την έκφραστικότητα μέσα από τον χορό; Για την αίσθηση που νιώθεις και σαν χορευτής αλλά και σαν θεατής σε παράσταση; Ο χορός είναι ατελείωτος και θα μπορούσαμε να μιλάμε για ώρες. Μόνο που με τον χορό τα λόγια είναι περιττά.

Σωστή θέση σώματος- Η βάση για το μπαλέτο

Η σωστή θέση σώματος στο μπαλέτο, είναι η βάση της τεχνικής για το συγκεκριμένο είδος χορού. Εάν δεν εκπαιδεύσουμε το σώμα μας να κρατάει αυτή τη θέση, τότε εκτός το ότι θα δυσκολευόμαστε στην εκτέλεση των κινήσεων , υπάρχει και μεγάλος κίνδυνος τραυματισμού στο μέλλον.

36 εικόνες με ασκήσεις διατάσεων

Σίγουρα έχετε ακούσει πολλούς δασκάλους χορού αλλά και γυμναστές να λένε ότι δεν πρέπει να παραλείπουμε τις διατάσεις στο τέλος της προπόνησης. Τα οφέλη των διατάσεων είναι αρκετά σημαντικά και μας βοηθούν στο να βελτιώσουμε την απόδοσή μας.